Consejos para reducir los efectos del Jet-lag
Entérate cómo prevenir y reducir los efectos del cambio horario cuando se realiza un viaje intercontinental.
¿Que es el Jet-Lag?
El Jet-lag es un malestar causado por viajes muy largos, cómo los intercontinentales, donde los pasajeros sufren un cambio en el huso horario.
Son diversas las consecuencias del síndrome llamado “Jet-lag”, cómo por ejemplo:
.- Dificultad para iniciar el sueño
.- Somnolencia excesiva
.- Fatiga
.- Falta de atención
.- Irritabilidad
.- Cambios en los hábitos instestinales
Cuanto mayor sea la diferencia entre el punto de partida y el destino del viaje, más pronunciados serán los síntomas.
Por cada hora de diferencia se necesitará, normalmente, un dáa para la adaptación completa.
¿Cómo prevenir el Jet-lag?
Es imposible prevenir, pero si alivianar el problema, siguiendo los siguientes “trucos”.
.- Comenzar la adaptación del cambio de horario antes de viajar. Calculando los horarios en los cuales dabería estar desayunando o cenando, por ejemplo en el país de destino, comience a seguir esa rutina haciendo esos cambios gradualmente.
.- Intentar organizar el viaje para que la llegada sea durante el día para, de esa manera, poder estar expuesto al sol y hacer la adaptación al fotoperiodo (momento en el cual el cuerpo queda expuesto a la luz natural) tan pronto como sea posible.
